คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคนเรามีอายุเท่ากัน แต่บางคนดูสดใสหรืออ่อนวัยกว่ากันได้ ? เพราะความหนุ่มสาว และความอ่อนวัยนั้นเกิดจาก ‘เทโลเมียร์’ ในร่างกายที่มีความยาวไม่เท่ากันนั่นเองและหากคุณต้องการการชะลอวัยจากภายในอย่างแท้จริง จำเป็นต้องรู้จักคำว่า ‘เทโลเมียร์’ เพราะคนส่วนใหญ่ที่ร่างกายเสื่อมสภาพลงเร็วกว่าปกติ เกิดจากการที่สายเทโลเมียร์ที่อยู่ภายในร่างกายมีการหดสั้นลงเร็วกว่าปกติ วันนี้เราจึงอยากพาคุณมารู้จักกับความสำคัญของสายเทโลเมียร์และเรียนรู้วิธีการชะลอวัยด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลต่อความยาวของเทโลเมียร์อย่างถูกต้องกัน

มาทำความรู้จักกับ ‘เทโลเมียร์’ คืออะไร ทำไมถึงเป็นหัวใจสำคัญของการชะลอวัย

เทโลเมียร์ (Telomere) คือ รหัสพันธุกรรมที่เป็นโครโมโซม (Chromosome) ในร่างกาย โดยมีลักษณะคล้ายปลอกหุ้มที่คอยทำหน้าที่ปกป้องสารพันธุกรรมส่วนปลาย ที่มักถูกทำลายหรือสั้นลงเมื่อเราอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ความยาวของสายเทโลเมียร์มีผลต่อความอ่อนเยาว์, ความเสื่อมสภาพและความแก่ของอายุเซลล์ในร่างกายได้โดยตรง เทโลเมียร์จึงเป็นตัวที่สามารถบอกอายุจริงของร่างกายเราได้

ทำไมสายเทโลเมียร์ (Telomere) ถึงหดสั้นลง เป็นเพราะปัจจัยอะไรบ้าง ?

1. พฤติกรรมการใช้ชีวิตส่งผลต่อความยาวของเทโลเมียร์

พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่กระตุ้นให้ความยาวของสายเทโลเมียร์หดสั้นลงเร็วกว่าปกติ เป็นสาเหตุหลักของอาการแก่ก่อนวัย

1.1 การตอบสนองต่อความเครียด

เมื่อพบว่าเราอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกเครียด, โกรธ, มีความกังวลหรือความอับอาย นำไปซึ่งทัศนคติเชิงลบ อาจทำให้เราเผลอสะสมความเครียดแบบไม่รู้ตัว หากความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมจะส่งผลต่อความยาวของเทโลเมียร์และร่างกายในระยะยาวได้

1.2 การนอนน้อยเป็นเวลานาน

การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงแบบสะสมเป็นเวลานาน ยังส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน รวมถึงการหดลั้นลงของเทโลเมียร์ด้วย

1.3 การดื่มแอลกอฮอล์, สูบบุหรี่

การรับสารพิษเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อการหดสั้นลงของเทโลเมียร์โดยตรงอีกด้วย

1.4 การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารบางชนิดที่ส่งผลต่อความยาวของเทโลเมียร์ เช่น น้ำตาล อาหารแปรรูปต่างๆ ไส้กรอก, ลูกชิ้นและเบคอน

1.5 การติดเชื้อและเจอกับมลภาวะเป็นประจำ

มลภาวะเป็นปัญหาที่เราต้องเผชิญในชีวิตประจำวันในทุกวัน อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายเสื่อมสภาพลงและเกิดการติดเชื้อได้ง่าย ขณะที่ร่างกายยังคงต้องเผชิญเชื้อโรค ก็ส่งผลต่อความยาวของเทโลเมียร์ได้

2. เทโลเมียร์สั้นลงจากความเสื่อมของร่างกายตามธรรมชาติ

โดยธรรมชาติของร่างกายลจะมีการสร้างเซล์ใหม่ เพื่อทดแทนเซลล์ที่เสื่อมสภาพไปอยู่ตลอด แต่ทุกครั้งของการสร้างเซลล์ใหม่นั้น ทำให้เซลล์ต้องมีการแบ่งตัว ซึ่งจำเป็นต้องเสียสละส่วนปลายของโครโมโซมอย่างเทโลเมียร์ และเมื่อเทโลเมียร์สั้นลงจนถึงขีดจำกัดแล้ว เซลล์จะไม่สามารถแบ่งตัวได้อีก ทำให้เซลล์นั้นเสื่อมสภาพและถูกทำลายไป ส่งผลให้ร่างกายเริ่มเจ็บป่วยได้ง่ายและแก่ก่อนวัยนั่นเอง ดังนั้น ความยาวของเทโลเมียร์จึงสามารถบ่งชี้ได้ว่า “คนๆ นั้นแก่เร็วเกินไป หรือแก่ตามอายุจริงกันแน่” และยิ่งมีเทโลเมียร์ที่ยาวมากเท่าไรก็จะยิ่งช่วยชะลอวัยได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย

อายุเท่ากันแต่อายุเซลล์อาจแตกต่าง

เมื่อขนาดความยาวของเทโลเมียร์ สามารถบอกความอ่อนเยาว์และความแก่ชราของร่างกายได้ จึงอาจกล่าวได้ว่า “อายุเซลล์ร่างกายของคนเราจึงไม่เท่ากัน” หลายคนที่ใช้ชีวิตตามใจ ดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานของหวาน ของทอด และนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อเริ่มอายุมากขึ้น ร่างกายมักจะแสดงอาการออกมาจนเห็นได้ชัด ทั้งในเรื่องของสุขภาพผิวพรรณ ริ้วรอยและเส้นผมหลุดร่วง ทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อมได้ไวขึ้น เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็งและโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากอายุเซลล์ภายในที่อาจไปไวกว่าอายุจริง

อายุจริงของคุณเป็นเท่าไหร่? ตรวจวัดความยาวเทโลเมียร์ได้ยังไง

หากคุณสงสัยว่า จะทราบได้อย่างไรว่าเทโลเมียร์ในร่างกาย มีความยาวสัมพันธ์กับอายุจริงของเรา คำตอบคือเทคโนโลยีทางการแพทย์สามารถตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์ได้ เพื่อดูแนวโน้มสุขภาพโดยรวมในอนาคต พร้อมทั้งบ่งบอกความเสื่อมหรือความชราของร่างกายได้ โดยใช้วิธีการเจาะเลือดและไม่จำเป็นต้องงดน้ำหรืออาหารก่อน

ไม่อยากแก่ ไม่อยากป่วยง่าย ชวนชะลอวัยด้วยการเพิ่มความยาวเทโลเมียร์

ถึงแม้ความแก่จะเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เราสามารถชะลอวัยให้เกิดขึ้นช้าลงได้ด้วยวิธีการเพิ่มความยาวเทโลเมียร์ เริ่มทำง่ายๆด้วยการปรับไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันที่สามารถช่วยป้องกันหรือยับยั้งการหดสั้นของเทโลเมียร์ให้ช้าลงได้ เช่น การฝึกนั่งสมาธิ, ออกกำลังกาย, เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, ดื่มน้ำและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในปัจจุบันได้มีทางเลือกใหม่ในการชะลอวัยด้วยสเต็มเซลล์ด้วยวิธีการเพิ่มความยาวเทโลเมียร์ เพื่อช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยชะลอวัยแบบองค์รวมในหลายๆ ด้าน ด้วยการทดแทนเซลล์อ่อนต้นกำเนิดหรือสเต็มเซลล์มาช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอไป เป็นการชะลอวัยโดยใช้กลไกทางธรรมชาติและมีความยั่งยืน 

อายุเซลล์ร่างกายของคุณ ในขณะนี้อาจแก่กว่ากว่าอายุจริงไปแล้ว สิ่งที่จะสามารถบอกได้ชัดเจนคือการตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์ โดยที่ R3 Life Wellness Center เรามีบริการตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์และดูแลโดยทีมแพทย์ดีกรีอเมริกันบอร์ดด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย (Anti-Aging) และได้รับการรองรับจากสมาคมเซลล์บำบัดแห่งประเทศไทย ในการใช้สเต็มเซลล์สำหรับเวชศาสตร์ชะลอวัยที่มีประสบการณ์สูง สามารถติดต่อรับคำปรึกษาและบริการได้ในเวลาทำการ

รายละเอียด Anti-Aging Therapy คลิก

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือสำรองเวลาเข้ารับบริการ ได้ที่

R3 Life Wellness Center 42 อาคาร ไอ ซี พี ชั้น 4 ถนนสุรวงศ์ แขวงสี่พระยา เขตบางรัก กทม.

โทร. 0 2233 8000, 088 689 8888

Facebook: https://www.facebook.com/r3lifewellness

 Line: @r3lifewellness

www.r3lifewellness.com